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商品訊息簡述:
健 康 有 術-工商協進會秘書長范良棟:靠持之以恆 持盈保泰
工商時報【譚淑珍】
工商協進會秘書長范良棟幾乎不會感冒,因為他說,作息正常、固定運動,免疫力就會提高,就不容易感冒。
作息正常,對范良棟很重要,因為他有血糖、血脂問題,也就是三高(高血糖、高血脂、高血壓)中,唯一正常的是血壓,因此,三餐定時,很重要。
除了定時,他都吃得很隨性,只除了每日早餐一定會喝一杯熱騰騰的新鮮羊奶、儘量少吃甜食、不愛吃炸物外,沒有持波多野結衣乳別禁忌。
羊奶,是范良棟特別訂的,因為羊奶有豐富的營養物質,同時,可以補充鈣,他一喝就20多年。
范良棟的午餐一般都吃得簡單,然後,讓自己多一點時間午休,有時有午宴、或有活動,進而佔用午休時間時,就會讓他「有點難受」。
晚餐,多半會有應酬,他說,只要應酬,一定就會吃濱崎真緒得太多,所以,他會選擇每道菜都嚐一嚐,但是,都不會吃完,甜點是儘量不吃,酒則適量,不會讓自己吃到肚子撐,喝到茫。
如果應酬過後,回到家時間還夠,范良棟會到家後去游個泳。回家還能游個泳,是因為他所住的社區有游泳池、溫泉等設施,而且是1年4季、365天都可以使用。
也因為社區有提供這樣場所,游泳自然成為范良棟平時下班時的固定運動之一,游泳的好處是,像他這樣的老人來講,對膝蓋的負擔不會太重。
游泳之外,走路,是范良棟與太太的共同嗜好,天氣好的時候,兩人會沿著新店溪的步道,從家裡一直走到碧潭、再走回家,來回剛好1小時。
游泳與走路,范良棟說,他是交叉著來做,主要是看當天的天候,有時是看體能的狀態,如果天氣好,體能還不錯,就走路,反之,則游泳。
打高爾夫球,也是范良棟的運動項目。他說,是因為他有參加3個球隊,因此每月固定第一個、第三個和第四個星期的周末會打球,剩餘的第二個星期、或是多出來的第五個星期,偶然會有邀約。
他說,有段時間經常打,是為了兒子而打。因為在台經院工作的兒子,剛從美國回來時,因為台經院的研究工作頗為忙碌,讓兒子能有規律的運動,而兒子對打高爾夫球有興趣,所以為了陪兒子、也為了訓練兒子,一有時間就上果嶺打球。
范良棟說,他打高爾夫球時,是土法煉鋼,自己磨出技法,但是為了讓兒子一開始就能有正確的打法,他特別去找了教練教兒子,現在兒子的球技,看在自認為「在水平」之內的范良棟眼裡,可是「已不亞於我了。」
總之,為了兒子有段時間經常打高爾夫球的范良棟還是認為,小白球的每周打一次的運動量是不夠的,平時還是要以游泳或走路補充不足的運動量。
但是,打高爾夫球,對他而言,因為參加的是不同的球隊,每次打小白球都是跟不同的球友見面,除了運動,也是交誼、聚會。
然而,不管是小白球、游泳或是走路,一旦出國訪問就會有中斷的可能,因為身為幕僚長的范良棟要照應的事務相當多,幾乎沒有自己的時間,因此,遇到出國訪問時,他多會在旅館附近走一走,一方面是瞭解周遭的環境,也是運動。
他說,不管是什麼運動,重要的是要培養自己有興趣的,同時,要持之以恆。任何運動,1天、2天都不會有效果,但是1個月、2個月後,一定會有效果,像他小白球打了30多年、游泳、走路也都20多年,連喝羊奶也都20多年了。
范良棟認為,自己最知道自己的身體狀況,也最知道自己的承受能量,不管是運動,還是飲食,都不宜過量,就像應酬時,不必每道菜都吃得乾乾淨淨、吃到肚子撐的受不了。
對他來講,不管是運動、飲食,只要把握住適量、適度、定時,同時保持作息正常,並持之以恆情趣娃娃租借,必能持盈保泰,像他就很少感冒。
噁!電鍋內藏10乾屍 泰男:難怪飯都煮不熟…
▲(圖/翻攝自?Yutthapong Yodkeaw臉書;貼圖/Hiking授權提供)
要檢查一下家中的電器了!一名泰國男子以電鍋煮飯時,發現電鍋似乎短路,便打開檢查內部的線路,想不到一打開他卻嚇壞了,因為電鍋內部竟藏著焦脆的「數10具乾屍」,他將照片傳上臉書,網友也相當震驚,直呼好噁!
原來電鍋底部竟出現焦黃的壁虎乾屍,有些壁虎的頭部還能清楚看見,有些則陳屍許久,只剩下乾淨的骨頭,數量共有10到20隻,全都如魚乾般焦脆,畫面十分驚悚,有網友開玩笑,說這根本是大規模謀殺。《Mobile 01》也曾有網友說明,因為壁虎是冷血爬蟲類,所以常會以電器當作巢穴,像是電腦的電源供應器、開飲機、電熱水器的後面都很有可能藏著壁虎,要小心的是,有時傳出燒焦味,就要去收屍了。
▼(圖/翻攝自?Yutthapong Yodkeaw臉書)
網友推測,應該是壁虎不敵40度高溫,因此偷偷溜進冷凍庫裡消暑。可能是冰涼的溫度讓牠太舒服,因此被活活凍死,也有可能是壁虎被冰箱內壁黏住了,才會無法逃脫。
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